Mi primera experiencia en symbaloo

enlace

http://es.wikipedia.org/wiki/T%C3%A9cnica_del_voleibol

REGLAS DEL VOLEIBOL

El reglamento está en constante cambio, por ejemplo el reglamento actual de la FIVB es valido hasta el año 2012 en el siguiente enlace podrán revisar el reglamento  actual espero les sirva.

 

SISTEMAS   TÁCTICOS

El 6/0

Es el sistema táctico de juego más simple ideal para la iniciación al voley  “Todos hacen todo”, aquí los jugadores  desarrollan todos los fundamentos técnicos del deporte.

. Se aplica el sistema en “W” para la recepción  y la defensa, el armador estará en posición 3 y puede o no bloquear de manera simple.

El 4/2

Es un sistema táctico de juego relativamente simple que puede servir como “progresión” para llegar al 5/1,  aquí  aparecen los puestos específicos de juego, se utilizan dos armadores, por lo que es bueno en divisiones inferiores para ir desarrollando jugadores en ese puesto,  existen dos formas de utilizarlo, con o sin penetración

El 5/1

Es el sistema táctico internacional más usado en  equipos de elite, selecciones nacionales y provinciales, se utiliza un solo armado,  la recepción se hace más específica, libera de responsabilidades al “opuesto”, el cual es el jugador clave en la suma de puntos para un equipo de elite.

http://www.youtube.com/watch?v=-oo46OcZL1U

PLIOMETRÍA EN EL VOLEIBOL

Lamentablemente la pliometría en el voleibol en edades temprenas es erroneamente manejada,  en el voleibol una de las cualidades de los jugadores es el salto que se lo maneja mediante un trabajo pliometrico PROGRESIVO por ejemplo:

• Nivel 0: Sirve para “preparar” a resistir a las articulaciones y músculos. Se aplica en menores de 12 años y en quienes nunca hicieron pliometría. Todos los días 15 minutos. Sobre el piso, combinando coordinación y equilibrio. Un año de duración.

• Nivel 1: Cuando hay niveles de fuerza bajos. 3 veces a la semana. Sumar unos 800 multisaltos a la semana.  Series de no más de 10 saltos, no mas de 12 ejercicios. Soga, elástico. Despegue del piso 5 cm. 6 meses de duración.

• Nivel 2: Multisaltos más exigentes, alargo las distancias y se varían las alturas, elevación y caídas, entre 40 y 50 cm. 3 veces a la semana. Duración 4 meses. 900 multisaltos a la semana.

• Nivel 3: Igual al anterior pero se agregan las colchonetas y la arena. 3 veces a la semana. Con alturas máximas.  1000 multisaltos a la semana. Una vez alcanzado este nivel sostenerlo.

ES EL VOLEIBOL?

Podria decir que el voleibol es un deporte de EQUIPO (varios jugadores), ACÍCLICO (intencidad alta ), de no contacto, de rebote, mixto y de tres desafíos.

Puede ser competitivo o recreativo. Es un deporte de “situación”, existe un constante desafío al error, con la inmediata posibilidad de la recuperación. No existe el empate ni duración exacta de tiempo, la relación interhumana es constante, con muchos “conflictos” en un espacio muy reducido. La comunicación y el espíritu de equipo es fundamental.

BIENVENIDOS AL BLOG DE SOLO

 

Básicamente se trata de un blog encaminado hacia el aprendizaje del voleibol en el cual encontrarán  mucha información, por ejemplo historia  - técnica - táctica - ejercicios - sitios webs, que podrán ayudarlo a ver lo mas actual de este deporte e incluso implementos deportivos.          La finalidad del blog es llegar a personas que se interesen y quieran saber algo más sobre este deporte, responder sus inquietudes y ayudar a que formen grupos de personas, para así fomentar la práctica de ésta interesante disciplina deportiva.

AUTOR:          Jessica Bajaña Quezada  Asistente Técnico de Voleibol  de la (A.V.A.) / (F.D.A)